matat magen

med:

Frukost (7:00): 1 skiva fincrisp med leverpastej och smörgåsgurka, 1 skiva med kalkon och tomat samt filmjölk med granatäpple, blåbär, solrosfrön och kokosflingor.
Mellis (10:00): kaffe med några russin.
Lunch (11:50): Mexikansk kycklinggryta med ris och sallad. Kaffe.
Mellis (17:00) 2 proteinpannkakor + kaffe.
Middag (19:45) stoooor portion tacotallrik. (länge sen va? =D )
Övrigt: 1 stort glas julmust light.

Annonser

sköna känsla.

Svettig, röd i ansiktet och totalt slut.
Så jävla skön känsla efter ett bra träningspass. Speciellt när motivationen innan var n o l l!

10min crosstraining till uppvärmning.(8)
3*10 bicepscurl med rep. mellan set crunches.
3*16 sittandes bicepscurl med hantel.
3*16 bicepscurl halvliggandes på bänk.
3*10 tricepscurl med rep. mellan seten motsatt crunches.
3*6 (per arm) tricepscurl med hantel bakom huvudet.
3*8 dipsmaskin. mellan seten crunches.
20 min crosstrainer. (8)