Full mage

Frukost (6:45): Fiberb. havregrynsgröt med sesamfrön, blåbär, kokos, russin, solrosfrön, kanel, toppat med funlightsmaksatt kvarg + 1 äggriskaka.
Mellis (10:00): Kaffe + lite blandade nötter å russin.
Lunch (12:00): Pyttipanna med 2 stekta ägg, rödbetor, ketchup och sallad.
Efter träning (16:00) 1 ägg + kaffe
Middag (19:30) PÅ tok för mkt tacos men OJ så gott. 2 tortillas och en portion tacosallad med tacochips.
Kvällsgott (20:30): Gladd med colasås.

Annonser

idol-kväll.

på soffan hos storebror å hans tjej, ytterliggare 1 bror o 2 hundar.

Riktigt skönt att ha en degkväll på soffan efter en tuff vecka. Är så galet trött. Innan jag drog dit blev det ett kort träningspass. Rygg och mage stog på schemat:

5min roddmaskin
3*10 chinsmaskin. Mellan seten 15 vanliga crunches.
3*6 sittande rodd. Mellan seten 1min plankan.
3*8 Ryggövning liggandes på bräda. Mellan seten 30sidocrunches.
3*10 sittande ryggmaskin. Mellan seten 20 rumplyft.
3*10 ståendes ryggmaskin med 5kgshantel. Mellan seten plankan med sidosteg på balansboll.

Vera kom och myste lite extra!

 

Dag 5 av veckoutmaningen..

När klockan ringde ville jag verkligen inte gå upp. Ställde om den i 5 minuter men sen var det bara att ta sig i nackskinnet och dra sig upp! Underställ på, dunjacka, mössa, halsduk & vantar och sen bege sig ut. Mötte en kille i lager1-tröja och shorts? Är inte det märkligt?

Promenaden kändes faktiskt rätt skön denna morgon. Kommer jag fortsätta med detta även efter utmaningen tro?
Nu ska jag ta och äta den alltid lika efterlängtade frukosten! 🙂

En liten SHOUT OUT! : Gå och kör försiktigt! Det är halkbana ute idag!

Månen var jättefin, men supersvår att fånga på bild 😛

Gröt med massa gott i och funlightsmaksatt kvarg, samt äggriskaka.