Som sagt..

helgrutiner vs felicia = 1-0.

Haha, mellis nr 2. Istället för lunch?

Annonser

Helgvanor..

PW avklarad. Nu dags för frukost.
och klockan är 12:20.. haha. Japp de där med helger och vanor. Det är inte lätt.

Ser era vanor annorlunda ut på helgerna?

Det där med PW.

PW står för Power Walk och är en modern benämning på snabb promenad.
Trenden för powerwalks har verkligen toppats och många använder sig av denna motionsform.
Powerwalk är en helt okej motionsform och en medelmotionär kan öka konditionen en viss del. MEN man ska ha med sig att energiförbrukningen är lägre än vid löpning.
DVS löpning är en effektivare träningsform vid förbränning och för att förbättra konditionen.

Fördelar man kan se med PWs är dels att knän och fötter inte belastas lika hårt som vid löpning. Så för äldre, nybörjare och överviktiga kan denna motionsformen vara ett bra alternativ. Men en fördel är oxå att denna motionsform fungerar för de allra flesta!
Men man måste ha med i åtanke att det är en SNABB promenad som gäller. För att få upp tempot krävs att man arbetar effektivt med armarna. Pulsen ska vara aktiverad! Ett bra riktmärke man kan ha med sig är att man ska försöka hinna 7-8km på 1h.

Nackdelar man kan se med PWs är att man inte får upp farten på rätt sätt. En promenad är inte detsamma och ger inte samma resultat. Är du en tränad person bör pws inte ses som en konditionsträning utan mer något man använder sig av exempelvis på sin vilodag eller innan ett annat träningspass. Eller grabba tag i ett par hantlar och pw, eller gå effektivt i uppförsbackar osv så har du en bättre tränings-pw-form! 🙂

bild tagen från google.

 

Slapparsööndag!

Dagens schema:

11:00 – PW med Maria.
Efter det blir det till att handla, städa och slappa lite granna.
ca 17:00 – Kommer Amanda över och det blir skolarbete!
20:00 – ansluter maria och annica och sedan blir de mat/mys/film-kväll!

Härlig söndag! Vad gör ni idag?