Veckans utmaning!

Förra veckans utmaning som var löpning 3 dagar, avklarades med lyckat resultat! =D

Denna vecka slår jag ihop de 2 förra veckornas och gör en mix.
Morgonpromenader (ej onsdag) + löpning 3ggr.

 

Annonser

Soool

Vilket superväder!
& första dagen på höstlovet och allt. 🙂

Har precis kommit in från en 40minuters morgonpromenad. Nu blir det frukost för att sedan stoppa näsan i anatomi-plugget!

Vinterkänslor.

Satt o kollade igenom lite bilder på mammas dator och oj så fina vinterbilder som dök upp.
Fick kraftiga vinter och julkänslor & hoppas att snön snart ska falla.

Brukar ni springa ute under vintertid?
Funderar på om jag ska införskaffa mig bra löpargrejjer?
Men samtidigt planerar jag och köpa längdskidor, då kanske man ska ha andra kläder?

landet-paus.

Blev en stressig men rolig dag igår på mitt gamla jobb. Direkt efteråt blev det att ta tåget ut till landet. Här har jag nu spenderat tiden åt att bara slappa och att äta.
Min mage är sprängfylld av kött, klyftpotatis, vitlökssmör, ost, kex, chips, frukt, glass, salami.. a you name it! Gott har de varit iaf 🙂

Nu har vi precis kommit in efter en långpromenad med häst och hund och om några timmar är det dags att åka tillbaka hem.

När det ekar tomt.

Ni vet ibland när man kliver upp, magen skriker efter mat, och kylskåpet är nästan tomt.
Usch! Tomt kylskåp är inge kul 😛
Fick bli en improvisationsfrukost – resterna av salladsbrödet med kalkon och tomat och 2 riskakor med makrill i tomatsås. Inte så pjåkigt iaf 😛

Galet ont i huvudet denna morgon, tror inte jag haft en bra sömn inatt då jag tvingats ligga på mage pga tatueringen på ryggen.
Men men. off to work. & ikväll ska jag ut till mamma och styvpappa på landet och bara myyyyysa! Ska bli underbart! =D

& mysa med deras underbara Pumah!! Men blir inte till att ha henne hos mig i sängen denna natt då jag måste va rädd om den nya tatueringen.

Dagens matintag:

Frukost (8:30) 1 fincrisp med kalkon och tomat, 1 riskaka med ½avokado, filmjölk med lite turkisk yoghurt, granatäpple, hallon, banan, solrosfrön och kokosflingor.
Efter träning (12:00) 1 proteinsmoothie (proteinpulver, hallon, turkisk yoghurt, banan) + 1 äpple.
Lunch (13:00): Ceasarsallad. några nötter å russin.
Mellis (16:00): Proteinshake. + 1 mandarin.
Middag (19:30): Kebabsallad med lite bröd.
Kvällsmål (21:30) : Lite av brödbiten från sallad med smör, keso med hallon, banan, granatäpple + solrosfrön.
Övrigt: Ananas.

nästintill kräkgränsen.

så jääävla slut efter träningspasset idag.

10min uppvärming på löpband. (8)
5*400m intervallträning (13-13,5) 1min vila mellan varje.
3*8 chins i maskin. mellan seten crunches.
3*8 ryggövning liggandes på bänk med hantlar (5) mellan seten fällkniven med vikt (5)
3*8 rodd. mellan seten sidocrunches.
3*12 marklyft (18,5)
3*8 flyes (6)
3*12 axelpress med stång (11) mellan seten snabba crunches.
3*10 crunches med hjälpmaskin.

nu blir de lunch